À PROPOS

C'EST QUOI ET POUR QUI ?

Se centrer sur les émotions positives a un réel impact sur la santé physique et mentale.

Avant d'appliquer la psychologie positive, il est intéressant d'identifier ses qualités. Certains exercices, comme l'inventaire des forces de caractère développé par Seligman, est un outil pertinent. Le questionnaire   est composé de 120 questions. Il mesure 24 forces de caractère et 6 vertus afin de constituer notre profil. Il faut savoir que nous n'avons pas tous les mêmes qualités. Avec le questionnaire, on va par exemple découvrir des qualités de patience, d'écoute de l'autre, d'honnêteté, de générosité ou de courage sur lesquelles on va se reposer. Les possibilités de la cultiver sont ensuite nombreuses.  Se centrer sur soi est aussi important. Au quotidien, se fixer des objectifs à atteindre améliore la confiance en soi.

Développement professionnel, relationnel, social ou personnel ?

EN SAVOIR UN PEU PLUS

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La psychologie s’est principalement intéressée aux vulnérabilités de l’être humain et aux maladies mentales, mais beaucoup moins au bien-être et à l’épanouissement. La psychologie positive vise à rétablir cet équilibre en étudiant les personnes épanouies, résilientes et en bonne santé mentale.La psychologie positive est une science : de nombreux laboratoires à travers le monde mènent des études sur des sujets aussi passionnant que le bonheur, la créativité, les caractéristiques des meilleurs moments de vie, la coopération… 

Cette nouvelle science de l’esprit et du comportement n’est pas qu’un ensemble de théories ! C’est aussi une science appliquée : à partir des connaissances scientifiques, les chercheurs développent des pratiques et interventions qui permettent d’apprendre à développer ses propres forces et ressources psychologiques. La plasticité cérébrale nous permet de faire évoluer nos comportements, notre perception du monde et le rapport à nos émotions.Abraham Maslow, célèbre psychologue humaniste, déclare que « la psychologie a été bien plus efficace sur les aspects négatifs que positifs de l’être humain. Elle nous a révélé ses vulnérabilités, ses faiblesses, ses pathologies… mais peu de son potentiel, de ses aspirations, de ses ressources. Elle s’est donc restreinte à seulement la moitié de sa juridiction ». Cette citation décrit bien la nécessité d’explorer les caractéristiques « positives » de l’être humain, travail initié par la psychologie humaniste. La psychologie positive continue dans cette lignée, elle se distingue cependant de l’approche humaniste par une recherche plus formelles de preuves scientifiques. 

La psychologie positive s’intéresse aux ressources de l’être humain, mais elle n’étudie pas l’individu de manière isolée et individualiste. Au contraire, cette discipline s’intéresse aux conditions et processus d’épanouissement et de coopération dans les relations, les groupes et les institutions. Ces facteurs sont particulièrement impliqués dans la capacité à cultiver un bien-être durable.Enfin, étudier les caractéristiques positives de l’être humain ne signifie pas « positiver tout le temps » et encore moins nier les problèmes. La souffrance et les émotions désagréables font partie de la vie, cette discipline nous apprend ainsi à nous ouvrir à nos émotions, à les vivre et à les réguler sans défense inutile. Elle nous propose une représentation du bien-être accessible, réaliste et compatible avec une vision lucide de la réalité.

Pour savoir si vous êtes atteint par ce syndrome des temps modernes, répondez par "OUI" ou par "NON" à chaque phrase.

Qu'est-ce que la confiance en soi ?

La confiance en soi se définit comme la conviction intime de posséder les ressources en soi pour réaliser quelque chose ou faire face à une situation : c’est croire en soi, en ses qualités et ses capacités.

Gagner confiance en soi se travaille en tant que tel, mais la confiance est grandement dépendante de l'estime de soi et de l’amour de soi, qui la soutiennent. Apprendre à se faire confiance passe par de nombreux acquis comme le respect de soi-même, l'apprentissage de croyances positives venant soutenir l'aspect narcissique de notre personnalité et un détachement du regard des autres. Toutes ces composantes se travaillent au quotidien et viennent créer une base solide qui permet de passer à l'action.

En effet, avoir confiance en soi réside en la conviction profonde de votre capacité à réaliser quelque chose, en vue de vous faire avancer dans votre parcours de vie. Grâce à la confiance que vous vous portez, vous passez à l'action plus facilement qu'une personne qui n'a pas confiance en elle et cela vous aide dans tous les domaines de votre vie : affectif, social, familial et bien sûr, professionnel.

Prendre confiance en soi permet des prises de décisions plus fluides, vous mettez en place naturellement des stratégies qui vont permettre la réalisation de vos projets et ces derniers finissent même par se couronner de succès. Retrouver confiance en soi lorsqu’on l’a perdue est tout à fait possible.

Bon à savoir

Il n’est pas toujours évident de faire la différence entre la confiance en soi, l’estime de soi et l’amour de soi. L’estime de soi c’est la façon dont on s’évalue, elle se compose notamment de la confiance et de l’amour. L’amour de soi c’est la capacité à s’aimer inconditionnellement, en acceptant tout de soi, comme les défauts. La confiance en soi c’est être convaincu de posséder les ressources en soi pour faire face.

Comment avoir confiance en soi ?

Avoir un manque de confiance en soi n’est pas une fatalité. La confiance se travaille tout au long de votre vie car certaines expériences peuvent être à l’origine de sa perte. Si vous sentez n’avoir jamais eu confiance en vous et que vous souhaitez en prendre ou que vous voulez restaurer la confiance d’autrefois, plusieurs techniques peuvent vous y aider :

1. Réapprenez l'amour de soi

2. Travaillez le lien aux autres

3. Entourez-vous de bienveillance

4. Défaites-vous du jugement

5. Favorisez l'action

Pour savoir comment appliquer ces techniques, contactez moi et nous les travaillerons ensemble.